SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc: 12/10/8/8 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie: 12/10/8/8 4.Sztrugsy ze sztanga 12/12 STAŁE OBCIĄŻENIE Wlasnie skonczylem robic FBW i postanowilem poszukac cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-07-27 18:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA! poprawic cos? wchodzic i pomagac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, moze jakies bialko, nie znam sie na tym i troche sie boje Stosowane wcześniej diety : jadlem tylko mieso, codziennie cos innego(diety dawaly efekt ale jak nie cwiczylem odrazu wracalo) DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek serek danio kefir 2 posilek w szkole [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-05-30 12:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koniec chcialbym wrzucic clenbuterol do tego.czy potrzebuje sie odblokowac po takim cyklu???jesli tak to prosze rowniez o rozpisanie odblokow i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-01-29 23:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Zostalo mi troszke towaru z poprzednich cykli i chcialbym abyscie mi cos z tego ulozyli ewentualnie doradzili co dokupic. W planach jest zrobienie suchej masy i zredukowanie zbednego tluszczu.Korci mnie strasznie antek na poczatek cyklu a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-03-23 11:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie/podciąganie/pompki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Mam około 14 miesięcy na zrobienie formy, mam nadzieje, że mi pomożecie. Niestety sporo czasu nic nie ćwiczyłem i zdążył mi trochę brzuch urosnąć. Wzrost ~187cm Waga ~84kg Moje priorytety to bieg na 1km, pompki i podciąganie na drążku. Poniedziałek, środa, piątek, sobota: 10minut truchtu, następnie rozgrzewka (rozgrzewka całego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2009-04-19 23:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dalsza redukcja+ trochę mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że jest to mój pierwszy post to wypada się przywitać :D WITAJ :) mam nadzieję że owocnie będzie się nam współpracowało :) Gdy w listopadzie zeszłego roku waga pokazała mi troszkę ponad 110kg postanowiłem że czas najwyższy wziąć się za siebie. Do teraz zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-05-24 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla średnio-początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry Znajomy poprosił o zmianę planu z 5x5 na coś nowego, zaproponowałem mu szybko sklejone FBW. Ankieta, oraz propozycja planu poniżej: Płeć : M Wiek : 25 Waga : ~87 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, zwiększenie siły, poprawa kondycji, "dobre samopoczucie z samym sobą ;)" Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2017-04-20 11:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pokazuje mi ok 110-125, natomiast gdy zaczynam biec to puls spada do 60 - 70 , a z tego co wiem to puls ok 120 kilku najlepszy na spalanie tluszczu, to lepiej biegac tylko cos z pulsometrem nie tak w praktycznie nowej biezni jest czy jak polecil kolega lepiej robic ok 20 25 minut spacer pod wzniesienie i pulsometr jest dobry tylko zle to robie? [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9629 Data: 2018-03-22 15:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grandit/Dziennik/Ogolnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby zlapac motywacje do treningow i wysluchania rad/spostrzezen [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2007-07-07 22:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do dyspozycji 150 mety razak, 1,5 flakonu deca atomic i 25 omo. 1-5 meta 30-40mg 1-10 300 mg deca e7d 1-12 500 mg omo PON CZW Profilaktycznie chce dać nolve od poczatku 5 mg mam skłonność do gino. Na odlbok clomid. Może tak być czy coś zmienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20.5 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2010-01-30 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta, co tu zmieniać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 453g węglowodanów To jest taka baza wyjściowa. Czasem zmieniają się troche godziny itp zależnie od szkoły, nauki. Plus podjadanie jak mam na cos ochote to sobie nie odmawiam. Zdaje sobie sprawę z braku np. oliwy ale fundusze mam ograniczone. Warzywa, surówki, owoce wiadomo jak najwięcej ale ich nie wpisałem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-12-14 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcja do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Podczas tańca cały świat tańczy ze mną, wiec chyba pora coś z sobą zrobić....:D Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2016-11-06 12:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjonale rady, pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Nie jestem ekspertem w układaniu diet, więc chciałabym zasięgnąć się waszych porad. Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu jak i mięśni. Jaki trening byście mi zaproponowali i dietke? Moim celem jest zgubienie w udach 10 cm. Brzuszka nie mam aż tak strasznego. 1 lipca zapisuje się na aerobik od poniedziałku do piątku ( 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-06-27 00:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do waszej oceny , Cel : MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co tylko dlugi 220cm o mnie wzrost : 182 waga : 70 dieta w trakcie pisania bedzie potem wrzucona na forum rozgrzewke robie az poczuje dobrze rozgrzana dana partie miesni , cos w stylu " walka z cieniem" , pompki itd Pon : Klatka - Biceps Klatka Płaska - rozgrzewka 2x20 malym ciezarem , 12>10>8>6>6 Skos hantlami - 12>10>8>6 Rozpiętki płaska - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-05 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+win drugi cykl.

    Temat
    Doping

    [...] dawki 30-50 ? przez 7 tygodni 1-7 ? do cyklu mam zamiar wlaczyc efke czy tam eca nigdy nie probowalem wiec zalezenie jak bedzie dzialac jak na razie z takcich zabawek czy cos bralem sally i fajnie tlenowo dziala aero po treningu mysle 30m i rano jak da rade naczczo wiadomo tylko nie wiem jak to by wygladalo co 5 rano pobudka i strzal tescia + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-08-06 21:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 4 dni ! barki wtf?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-12-24 18:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-04-30 19:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:300 -przysiad: przestalem cwiczyc nogi PYTANIE: Witam panowie potrzebuje pomocy przy cyklu ktory obecnie trwa. Jestem w 13 tygodniu jade cos takiego : 1-8 meta 40 mg eod 1-18 mix 250 e3d 12-18 wino 40 mg eod chcialbym po skonczeniu wina zaczac czyszczenie receptorow i przedluzyc cykl do 28 tygodni to by wtedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-10-25 23:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Sprawa wyglada dosc prosto tylko potrzebuje niektore rzeczy skorygowac. Moze najpierw cos o mnie. Waga 98 Wzrost 190 Wiek 25 Metabolizm pozwalajacy na szybkie przyrosty masy. Tluszcz ok 17-19% (nie wiem dokladnie bo nie sprawdzalem dosc dawno) Utrzymuje sobie diete na zasadzie 200g bialka/600 wegli/130 tluszczu Cel treningu masa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2004-12-09 02:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smalcu z salatka ''mazowiecka''(ze sloika, kupiona, taka z marchewka, kapusta kiszona itd) i przed snem 200g serka wiejskiego, czy quark(angielski wynalazek ) mniej wiecej cos takiego, nie mialam czasu jeszcze ustalic i obliczyc proporcji i ilosci, ale zalezalo mi zeby zaczac diete tamtego konkretnego dnia, wiec pomyslalam ze lepiej tak, niz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2008-10-11 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)